توصیه‌های کلیدی برای حفظ سلامت شنوایی
شنوایی، یکی از مهم ترین حواس انسان است که درک ما از محیط، ارتباطات اجتماعی و کیفیت زندگی را به طور مستقیم تحت تأثیر قرار می دهد. با رعایت چند نکته ساده اما مهم، می توان از بروز آسیب های شنوایی پیشگیری کرد.
🟣 از قرار گرفتن در معرض صدای بلند خودداری کنید.
صدای بیش از ۸۵ دسی‌بل (مانند صدای بلند موسیقی، ترافیک یا ابزارهای صنعتی) می تواند به سلول های شنوایی آسیب بزند. استفاده از محافظ شنوایی در محیط های پر سر و صدا توصیه می شود.
🟣 در استفاده از هدفون، اصول ایمنی را رعایت کنید.
به ویژه برای نوجوانان و جوانان، رعایت قانون 60/60 (حداکثر ۶۰ دقیقه در روز با ۶۰٪ حجم صدا) در استفاده از هدفون بسیار ضروری است.
🟣 از مصرف خودسرانه داروها بپرهیزید.
برخی داروها دارای اثرات اتوتوکسیک (سمّی برای گوش) هستند و ممکن است باعث کم شنوایی شوند. پیش از مصرف داروها، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
🟣 از استفاده نادرست از گوش پاک کن خودداری نمایید.
پاکسازی غیر صحیح گوش می تواند موجب فشار به پرده گوش یا تجمع جرم در عمق مجرا شود. برای این کار، بهتر است به پزشک مراجعه شود.
🟣 شنوایی خود را به طور منظم بررسی کنید.
کاهش تدریجی شنوایی ممکن است تا مدت ها بدون علامت باقی بماند. انجام تست شنوایی به ویژه در افراد بالای ۵۰ سال یا کسانی که در محیط های پرصدا کار می کنند توصیه می شود.
📌 حفظ سلامت شنوایی، نقش مؤثری در پیشگیری از مشکلات ارتباطی، شناختی و روانی دارد. با آگاهی و مراقبت، می توان از بسیاری از آسیب های شنوایی جلوگیری کرد.
